Übung bei ISG Beschwerden – Fitnessstudio Mainz

Übung bei ISG Beschwerden

ISG Beschwerden und ISG Blockaden sind eine häufige Ursache für Schmerzen im unteren Rücken. Typisch ist vor allem ein dumpfer Schmerz im Bereich des Steißbeins. Auch schwieriges Aufstehen am Morgen kann auf ISG Beschwerden zurückgeführt werden.

Was also tun bei ISG Beschwerden?

Bei einer akuten ISG Blockade empfehlen wir vom Aktiv&Gesund Fitnessstudio Mainz zuerst Ruhe. Gerade wenn die Schmerzen dauerhaft sind. Sobald die ISG Beschwerden nachlassen, hilft eine Mischung aus mobilisieren und kräftigen.

Mobilisieren des ISG:

Eine tolle Übung, um das ISG zu mobilisieren, ist die Taube aus dem Yoga. Hierbei mobilisiert ihr die umliegenden Gelenke und Muskeln, die wahrscheinlich verengt sind. Ein passendes Video findet ihr hier auf unserem YouTube Kanal.

Kräftigung des ISG:

Ein wichtiger Muskel, den wir kräftigen müssen, um die ISG Beschwerden zu lindern bzw. vorzubeugen, ist der Po. Wir vom Fitnessstudio Mainz Aktiv&Gesund empfehlen daher Übungen wie Single Squads, Training des Abduktors und HipThrusts. Wie so eine Übung aussehen kann, findet ihr auf unserem Instagram Kanal unter folgendem Reel. Folgt uns gerne auf Instagram um keinen Content mehr zu verpassen.

Aktiv&Gesund in Mainz und Umgebung deine Ansprechpartner bei ISG Beschwerden,

Du leidest an ISG Beschwerden und benötigst Hilfe? Dann vereinbare einen Termin in unseren Fitnessstudios und/oder in unseren Physiotherapie-Praxen. Lade dir auch gerne unsere kostenlose Gesundheits-App runter.

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Mutmacher 22 – Fitnessstudio Aktiv&Gesund Mainz

Fitnessstudio Mainz

VOM MITGLIED – ZUM FAN – ZUR MITARBEITERIN

Als ich 2017, als 19 jähriges Mädchen mit dem Training starten wollte, war ich anfangs sehr unsicher. Ich, als schüchternes Mädchen hatte gewisse Vorurteile gegenüber Fitnessstudios und mich bis dahin nie in eins getraut. Durch nur positives Feedback über Freunde kam ich nach Hechtsheim in das Studio. Ich wurde super lieb begrüßt und die heimatliche Atmosphäre hat mich direkt wohlfühlen lassen.

Warum das Fitnessstudio Aktiv&Gesund Mainz anders ist..

Ich startete sofort mit einer Mitgliedschaft und wollte wie viele etwas für Bauch, Beine und Po tun. Straffere Haut, weniger Fett, mehr Muskeln. Irgendwann kam ich zu dem Punkt, dass ich mehr erreichen wollte und machte zusätzlich zu meinem Training ein Ernährungsprogramm. Ich merkte schnelle Fortschritte und nahm somit 6kg ab. Ab diesem Zeitpunkt war ich Feuer und Flamme für diesen Sport und habe gemerkt, dass man erreichen kann was man möchte. Was mich unter anderem zu einem Fan gemacht hat, ist das Konzept „Fitness bei Freunden“. Schon nach kurzer Zeit habe ich viele Leute im Fitnessstudio kennengelernt und Freunde fürs Leben gefunden. Dies war auch ein Grund warum ich mit den Trainern während des Corona Lockdowns für die Öffnung der Studios gekämpft habe, denn mein Hobby wurde zu meiner Leidenschaft.Mein Interesse über Sport und Ernährung wurde immer stärker, dass ich anfing als Aushilfe in den Studios zu arbeiten. Ich wollte mehr Hintergrundwissen erlangen und wechselte vom Mitglied auf die Trainerseite.

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Aktuell mache ich im Fitnessstudio Aktiv&Gesund Mainz

meine Trainer-Lizenzen und arbeite als Trainerin in unserem Standort in Gonsenheim. Zusätzlich wollte ich meinen alten Beruf (Mediengestalterin) aber nicht komplett aufgeben und arbeite im Marketing von Aktiv&Gesund. Der Schritt für mich, raus aus der Komfortzone und rein in ein neues berufliches Abenteuer, war die beste Entscheidung, die ich treffen konnte. Ich freue mich sehr auf alles weitere und heute mit dem neuen „Inspiration Sunday“ starten zu dürfen.

Jetzt habt ihr auch ein Gesicht hinter dem SocialMedia Content, dass ihr seit August von uns bekommt. Ich freue mich, den ein oder anderen von Euch kennenzulernen und viele weitere Geschichten zu hören. Eure Nadine

Fitnessstudio Aktiv&Gesund Mainz Termin vereinbaren

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Kooperation Aktiv&Gesund mit dem ASC Theresianum Mainz e.V.

Wir freuen uns sehr auf die gemeinsame Zeit und Kooperation mit dem ASCTheresianum Mainz e.V. 
Wir unterstützen den Verein rund um die Themen Diagnostik, Rehabilitation, Training und Physiotherapie. 
Mit unserem medizinischen Netzwerk werden wir auch außerhalb unserer insgesamt 16 Standorte (Medical Fitness & Physiotherapie) die Nachversorgung und die Prävention gewährleisten. 
Vereinsmitglieder und Spieler erhalten Vorteilskonditionen in allen Aktiv&Gesund Clubs. Bestehende Mitgliedschaftsvereinbarungen/Vertragsverhältnisse bei anderen Anbietern werden von Aktiv&Gesund übernommen. 

Folgt gerne dem ASC auf den sozialen Kanälen. 

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Winkearme! Was hilft wirklich?

Fitnessstudio Mainz

Wie kannst Du deine Arme straffen?
Wie bekomme ich die Winkearme weg?
Welche Übungen eignen sich dafür?
Was tun gegen schlaffe Oberarme?

Das Fitnessstudio in Mainz hat die Antwort…

In unserem Video auf Instagram bekommst Du alles ausführlich und einfach erklärt. Schau mal rein.

Diese Fragen und viele mehr bekommen wir täglich zu hören. Außerdem gibt es immer wieder viele Firmen, die verschiedene Cremes bewerben, die straffe Oberarme versprechen.
Was wirklich hilft und was ihr dagegen tun könnt erfahrt Ihr in diesem Video.
Viel Spaß dabei

Fitnessstudio Mainz
https://www.instagram.com/p/Ch7uiBrjIeo/

Du suchst ein Fitnessstudio in Mainz, dass Dir bei den Winkearmen hilft?

Dann komm gerne für ein unverbindliches und kostenfreies Gespräch bei uns vorbei. Hier kannst du bequem und online einen Termin reservieren.

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