Woche 1 – Schlafgrundlagen: Tauche ein in die Wissenschaft des Schlafes. Lerne die verschiedenen Schlafzyklen kennen und beginne mit einem Schlaftagebuch, um Deine Muster zu erkennen.
Woche 2 – Ernährung & Bewegung: Entdecke, wie Deine Ernährung und körperliche Aktivität Deinen Schlaf beeinflussen. Erhalte Tipps für schlaffördernde Lebensmittel und Bewegungsroutinen.
Woche 3 – Optimiere Deine Schlafumgebung: Gestalte Deinen Schlafbereich um, um ideale Bedingungen für erholsamen Schlaf zu schaffen. Von der richtigen Matratze bis hin zur perfekten Raumtemperatur – wir decken alles ab.
Woche 4 – Langfristige Schlafstrategien: Entwickle Gewohnheiten und Routinen, die dauerhaft guten Schlaf fördern. Lerne, mit Schlafstörungen umzugehen und Stress effektiv zu managen.