Rückenschmerzen sind ein sehr weit verbreitetes Problem. Viele Menschen leiden darunter, was ihren Alltag immens beeinträchtigt. Eine schmerzfreie Rückenlage zu erreichen, ist daher die oberste Priorität. Mit diesen 5 einfachen Methoden können Sie in kürzester Zeit Ihre Beschwerden loswerden.
1. Beweglichkeitstraining:
Ein regelmäßiges Beweglichkeitstraining kann Ihre Beweglichkeit erhöhen und Ihnen helfen, Ihre Muskeln zu stärken, um die Schmerzen zu lindern. Es wird empfohlen, mindestens einmal pro Woche einige spezifische Übungen durchzuführen, um die Beweglichkeit Ihrer Wirbelsäule und Ihrer Muskeln zu verbessern.
2. Physiotherapie:
Die Physiotherapie ist eine sehr effektive Methode, um Rückenschmerzen zu lindern. Zu den Techniken zählen Massagen, Dehnübungen, Elektrotherapie und manuelle Therapie. Diese Techniken helfen, die Muskeln zu entspannen und die Flexibilität zu verbessern.
Sollten Sie akute Beschwerden haben, können wir Ihnen zeitnah einen Termin in einen unserer acht Physiotherapie Praxen in Mainz gewährleisten.
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3. Wasserhaushalt:
Ein ausreichender Wasserhaushalt ist für die Gesundheit unerlässlich. Es hilft, den Körper zu hydratisieren und den Wasserhaushalt im Gleichgewicht zu halten, was besonders bei Rückenschmerzen hilfreich ist.
4. Krafttraining:
Krafttraining ist eine weitere wirksame Methode, um die Muskeln zu stärken und die Schmerzen zu lindern. Es hilft, den Rücken zu stützen und zu stabilisieren und die Beweglichkeit zu verbessern.
Bei den Fitnessstudios von Aktiv&Gesund in Mainz gibt es spezielle Rückenzirkel für alle gängigen Rückenbeschwerden und Erkrankungen.
Ihr Arzt hat keine Zeit? Sie haben Fragen zu Ihren Beschwerden? Nutzen Sie unseren kostenfreien Telefon-Service und lassen Sie sich all Ihre Fragen von unseren Experten beantworten.
5. Entspannung:
Entspannung ist ebenfalls sehr wichtig, um Rückenschmerzen zu lindern. Stressabbau, Atemübungen und progressive Muskelentspannung helfen, den Körper und Geist zu entspannen und die Schmerzen zu lindern.
Unser Ziel ist es, Menschen mit körperlichen Beschwerden, Übergewicht, Herz–Kreislauf und Stoffwechselproblemen eine Lösunganzubieten, die es ihnen ermöglicht, gesund, nachhaltig und zielführend etwas für Ihre Gesundheit zu tun. Durch unser 8-wöchiges Test-Programm und unser Angebot ohne Aufnahmegebühr, keiner vertraglichen Bindung und einer Geld–Zurück–Garantiemöchten wir den Menschen eine Lösung bieten, die finanziell von den Krankenkassen bezuschusst wird.