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Kurse im Überblick

§20 Kurse

Wir sind, aufgrund der sehr guten Ausbildungen unserer Coaches, zertifizierter Partner der zentralen Prüfstelle für Prävention und den gesetzlichen Krankenkassen in Deutschland. Deshalb ist bei uns ein Krankenkassen bezuschusstes Training möglich. Wir bieten folgende §20 Kurse für Euch an: „Fitness Ampel“...

Aqua Fitness & Aqua Jogging

Aqua Fitness bei Aktiv & Gesund findet bei unserem Kooperationspartner, dem Waldschwimmbad Budenheim in der Römerstr. 70, statt. https://www.hallenbad-budenheim.de/ Aqua Fitness und Aqua Jogging ist ein gelenkschonendes Ganzkörpertraining im flachen Wasser auf Brusthöhe. Besonders geeignet ist dieses schmerzlinderndes Training für Menschen mit Gelenkerkrankungen wie...

HIIT

Powere dich in kürzester Zeit komplett aus. Mal mit dem eigenen Körpergewicht, mal mit der Langhantel oder dem TRX. Beim HIIT Kurs pushen wir deinen Herzschlag nach oben und lassen den Glückshormonen freien Lauf. Durch die unterschiedlichen Elemente wird es dir beim HIIT Kurs...

Firmenfitness

Unternehmen haben bei uns die Möglichkeit Ihre Mitarbeiter mit einem Bewegungs-, Kräftigungs-. und Entspannungsprogramm für den Alltag zu stärken. Somit werden die Mitarbeiter nicht nur schmerzfrei und aktiver, sondern auch leistungsfähiger und fallen seltener krankheitsbedingt aus. Gerne stellen wir auch für Dein Unternehmen ein...

Selbstverteidigung

Lerne, dich zu wehren! In unserem Selbstverteidigungskurs lernst du neben den richtigen Verhaltensregeln und -prinzipien, wie du deinen Köper effizient einsetzt, um dich vor möglichen Gefahren zu schützen. Unsere Trainer helfen dir dabei, Gefahren im Vorfeld zu erkennen und zu vermeiden. Du bekommst Handwerkszeug an die...

Fat Killer

Wie der Name suggeriert, geht es in diesem Kurs primär um die Fettverbrennung. Der Fokus liegt auf Ganzkörperübungen, die überwiegend mit dem eigenen Körpergewicht ausgeführt werden. Kleine Geräte wie Kurzhanteln oder Kettlebells ergänzen die Ausrüstung. Durch die kurzen intensiven Übungen wird vor allem die...

TRX TRAINING BEI AKTIV&GESUND

Unsere TRX-Kurse sind hoch effektive Ganzkörperzirkeltrainings an den TRX-Schlingen, bei denen das eigene Körpergewicht als Trainingswiderstand genutzt wird. Mit dem nicht elastischen Gurtsystem kann sowohl im Stehen als auch im Liegen trainiert werden. Somit ist ein effektives Training für jeden Bereich des Körpers möglich...

Bauch Killer / Bauch Express

Dieser Kurs ist ideal für alle, die in kurzer Zeit effektiv arbeiten möchten. In nur 15 Minuten wird die Bauch- und Rumpfmuskulatur gezielt trainiert. Hier ist der Anfänger ebenso richtig, wie der Fortgeschrittene, der an Details feilen möchte.

Step

Step Aerobic ein effektiver, einfacher und effizienter Weg das Herz- Kreislaufsystem zu trainieren und Kalorien zu verbrennen. Die Kombinationen verschiedener Schritte und Aufbautechniken zu motivierender Musik in der Gruppe machen einfach Spaß. Durch das Auf- und Absteigen vom Stepper trainieren Sie Ihre Gesäß- und...

Thaiboxen

Thaiboxen ist eine Kampfkunst und der Nationalsport Thailands. Wir gestalten den Kurs abwechslungsreich mit Elementen des klassischen Boxens, Fitnesselementen und dem Thaiboxen. Das Thaiboxen zeichnet sich im Wesentlichen durch seine Techniken aus. Neben Tritt- und Boxtechniken wie im Kickboxen, kommen im Thaiboxen Knie und Ellenbogen zum...

Open Pole

Workout für Körper und Geist! Pole Dance stellt eine Kombination aus Kraft und Ausdauer dar und ist die optimale Sportart, um sich dauerhaft und ganzheitlich fit zu halten. Bereits nach wenigen Wochen verbessern sich Körperspannung und Haltung. Pole Dance ist eine Sportart – kein...

Yoga meets Mobility

In diesem Kurs führen wir Elemente des traditionellen Yoga mit einem modernen Mobility Training zusammen. Der Schwerpunkt dieses Kurses liegt auf einem gezielten Bewegungstraining der Muskeln und Gelenke in Hüfte, Rücken und Schulter mit dem Ziel, den gesamten Bewegungsradius des Körpers zu erhöhen. Dabei...

Faszien-Kurs

Was sind eigentlich Faszien und warum spricht man immer von Verklebungen? Die verklebten Strukturen des Bindegewebes werden als Faszien bezeichnet. Sie umhüllen Muskeln und Organe und verlaufen zwischen einzelnen Muskelfasern unter der Haut. Heute gelten die Faszien als Hauptverursacher von Rückenschmerzen. In diesem Kurs werden die...

Poledance

Workout für Körper und Geist! Poledance stellt eine Kombination aus Kraft und Ausdauer dar und ist die optimale Sportart, um sich dauerhaft und ganzheitlich fit zu halten. Bereits nach wenigen Wochen verbessern sich Körperspannung und Haltung. Poledance ist eine Sportart – kein Striptease. Trainiert...

Reha Training

Vorrangiges Ziel des Kurses ist es, die Gesundheit zu stärken und zunächst unter Anleitung, später eigenständig, regelmäßige Sportübungen zu absolvieren. Alltagsbeschwerden werden vermindert und krankheitsbedingten Folgeschäden kann entgegengewirkt werden. Bei den Übungen fließen sportwissenschaftliche und pädagogische Aspekte ein. Es wird an Ausdauer, Kraft und...

Rückenfit

Dieser Kurs bietet ein ganzheitliches Programm speziell für den Rücken. Wir stärken die Muskulatur, arbeiten präventiv gegen Rückenschmerzen und trainieren zudem noch die Beweglichkeit. Für einen schmerzfreien Alltag.

Yoga

Beim Yoga kommen Atemübungen zur Tiefenentspannung und Meditation zum Einsatz. Körper, Geist und Seele sollen in Einklang für ein harmonisches Lebensgefühl gebracht werden. Positiv wirken sich diese Übungen auf das Immunsystem des Körpers aus und helfen bei Stress und Verspannungen. Dieser Kurs ist für...

Zumba

Das Fitness-Workout mit lateinamerikanischen Tanzelementen basiert auf dem Prinzip einfacher und nachvollziehbarer Bewegungen. Egal, ob Frau oder Mann, alt oder jung – Zumba ist Party! Bei Zumba muss man nicht tanzen können, es geht vielmehr um die Freude an den motivierenden exotischen Rhythmen und...

Total Body Workout

Mit diesem Kurs möchten wir ein abwechslungsreiches Ganzkörpertraining anbieten, bei dem keine Körperregion zu kurz kommt. Dazu benutzen wir ganz unterschiedliche Hilfsmittel wie Steps, Hanteln oder das Eigengewicht. Zu motivierender Musik ist es das perfekte Workout, um die Kilos purzeln zu lassen!

Functional Fit / Functional Performance

Dieses Training besteht überwiegend aus Übungen, bei denen der Trainierende mit seinem eigenen Körpergewicht als Widerstand arbeitet und dient insgesamt dem Fettabbau und dem Muskelaufbau. Die Bewegungsabläufe sind komplex und funktional, da mehrere Gelenke und Muskelgruppen gleichzeitig beansprucht werden. Inspiriert ist dieses Workout von...

Pilates

Einzelne Muskeln oder Muskelpartien werden ganz gezielt aktiviert, entspannt oder gedehnt, die Atmung mit den Bewegungen koordiniert. Der Körpermitte gilt besondere Aufmerksamkeit. Das Training der Tiefenmuskulatur im Beckenbereich verbessert die Beweglichkeit, wobei sich Becken und Schulterbereich dadurch noch freier gegeneinander verdrehen lassen. Pilates kräftigt...

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